El sueño

¡Hola #hermanapequeña!🙋🏽‍♀🙋🏽‍♀

No se tu, pero yo siempre tengo sueño 😴. Pienso que estaría súper bien despertarme cuando mi cuerpo esté mejor preparado para ello, ¿y tu?

El sueño es un proceso fisiológico durante el cual se produce una pérdida de la consciencia temporal y de la actividad motora. Durante el proceso del sueño, las personas pasan por diferentes etapas pasando de un sueño superficial a un sueño profundo y durante cada etapa se producen dos tipos de sueño que se van alternando (sueño no REM/sueño lento y sueño REM/sueño rápido). *REM= Rapid Eyes Movements

·         Sueño no REM: compuesto por 4 escalones (I, II, III y IV – de mayor a menor consciencia). Durante el sueño no REM, las neuronas disminuyen su actividad y como consecuente, el flujo sanguíneo y la energía. La respiración y la frecuencia cardíaca son muy regulares. Permite la reparación del daño metabólico hecho a las células por radicales libres y permite almacenar recuerdos.

·         Sueño REM: la forma más profunda del sueño, paradójicamente algunas regiones del cerebro están más activas que durante la vigilia y tienen lugar los sueños. La respiración y la frecuencia cardíaca son muy irregulares.

Etapas del sueño: las personas entran en un estado de sueño no REM pasando por los 4 estadios desde el I hasta el IV hasta entrar en un estado de sueño REM. Cada ciclo del sueño dura 90 minutos y por lo general pasamos por 5 ciclos cada noche. Cuando nos despertamos sin despertador, lo hacemos durante la fase REM.

El Insomnio es un trastorno del sueño en el que se presenta dificultad para conciliar y/o mantener el sueño.

Causas:

·         Estrés.

·         Evento traumático.

·         Sustancias excitantes: cafeína, tabaco, alcohol.

·         Cambio horario: jetlag.

·         Trabajos con horario de noche.

·         Sedentarismo.

Problemas que puedan acarrear:

·         Somnolencia diurna.

·         Sentimiento de ansiedad, deprimida o irritable.

·         Problemas para el aprendizaje, recordar, aprender.

Espero que ahora puedas dormir genial😋.