Lucha contra el insomnio

¡Hola #hermanapequeña!🙋🏽‍♀🙋🏽‍♀

Hoy voy a hablarte de la melatonina y de la fitoterapia para el insomnio😴. Pero voy a empezar con la melatonina porque es algo más compleja.

La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal del cerebro, está implicada en el ciclo del sueño regulando el ritmo circadiano del ciclo natural del sueño. Por ello, la melatonina sirve para “luchar contra el insomnio”. 

El en cuerpo, los niveles de melatonina aumentan al anochecer y disminuyen durante el día, regulados por la luz. Entonces, por la noche, cuando hacemos actividades como ver la TV, estar con el móvil o cualquier aparato electrónico, nos exponemos a la luz artificial, causa una completa inhibición de la secreción de melatonina durante todo el tiempo que dura. Y aquí es cuando llegan los problemas (no puedo dormir). Además, los niveles de melatonina varían según la edad, a mayor edad menores concentraciones de hormona.

Y por eso en ocasiones se recomienda tomar melatonina. Esta hormona que está en los complejos para dormir es sintética (si, no nos la coger de nuestro cuerpo) y se sintetiza a partir del aminoácido triptófano.

Importante: no se debe consumir de continuo, simplemente para regular el ciclo del sueño que en algunas ocasiones puede alterarse. No es adictivo, pero sí que puede interferir con algunos medicamentos.

⚠💊Medicamentos con los que interacciona:

- Anticoagulantes o antiagregantes plaquetarios.

- Anticonvulsivos.

- Para la presión arterial.

- Depresores del sistema nervioso central.

- Diabetes.

- Anticonceptivos.

- Fluvozamina.

- Inmunodepresores.

🌱🌸He incluido los extractos de plantas que considero que son los más importantes/efectivos para el insomnio como son: la valeriana, amapola de California, amapola, espino blanco, melisa, pasiflora y lúpulo.

🎨Iconos hechos por @barbesart (Instagram).